Prendre confiance en soi avant de rencontrer
La confiance se construit par petites actions, bien avant le jour du rendez-vous.
Avancer par petits succès
La confiance ne vient pas d'un coup. Elle se nourrit de petits succès : sortir marcher, parler à un voisin, accepter une invitation. Chacun de ces gestes montre que tu peux aller vers les autres sans que le monde s'écroule.
Prendre soin de soi
Prends soin de toi sans chercher à devenir quelqu'un d'autre. Une tenue dans laquelle tu te sens bien, un sommeil correct, un peu de mouvement : ce sont des bases simples qui se voient dans la posture et la voix.
Calmer le trac
Si le trac est fort, répète à voix haute deux ou trois phrases d'ouverture. Respire profondément avant d'arriver. Rappelle-toi que l'autre personne est probablement aussi nerveuse que toi, et qu'elle espère aussi que cela se passe bien.
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Questions fréquentes
Comment ne pas tout analyser pendant le rendez-vous ?
Concentre-toi sur ce que l'autre raconte. Quand on écoute vraiment, on a moins de place pour douter de soi.